Las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son información vital que nos ayuda a comprender nuestro mundo interno y externo.
Mark Brackett
El arte de reconciliarte con tus emociones
Vivimos inmersos en una dinámica de rendimiento constante que muchas veces rebasa nuestra capacidad para asimilar el estrés cotidiano. Ante emociones difíciles como la ansiedad, el enojo o la tristeza, nuestro impulso automático consiste en analizarlas, suprimirlas o resistirnos a ellas. Sin embargo, este exceso de intelectualización suele convertirse en una trampa que, en lugar de disolver el malestar, lo perpetúa.
Para sanar desde la raíz, es indispensable dejar a un lado el discurso lógico y comprender la verdadera naturaleza de lo que experimentamos.
¿Qué hace que un estado mental sea aflictivo?
Aunque el concepto de emoción no tiene un equivalente exacto en el idioma tibetano, el término suele utilizarse como un campo amplio para referirse a las aflicciones. Sin embargo, experimentar una emoción no tiene nada de malo por sí mismo.
Cualquier evento interno se convierte en una aflicción únicamente cuando nuestra percepción distorsiona las cosas, exagerando sus cualidades y otorgándoles una solidez independiente. A estos estados mentales se les denomina aflictivos precisamente porque esa distorsión es la que genera dolor.
El permiso para experimentar el presente
Para abordar esta experiencia, la perspectiva de Mark Brackett, investigador de la Universidad de Yale y autor del libro Permission to Feel (Se vale sentir), resulta fundamental. Su premisa es que todo lo que te sucede es un hecho y es totalmente válido experimentarlo.
Las emociones que sientes son simplemente sucesos que ocurren y forman parte de tu presente, pero de ninguna manera definen tu identidad. Asumir esta postura nos ayuda a observarnos con mucha mayor amabilidad y objetividad. Reconocer abiertamente nuestros apegos, enojo, angustia o celos, dándonos el permiso genuino de admitir lo que sentimos, es el primer paso para poder transformar nuestra experiencia.
La visión introductoria de Daniela Labra
En la sesión introductoria disponible en nuestro canal, se hace una presentación muy completa sobre todos estos temas y se exploran a detalle para llevarlos a la experiencia directa.
Para aterrizar estos conceptos, Daniela Labra —bióloga egresada de la UNAM, directora de AtentaMente Consultores y destacada instructora de Casa Tíbet México— propone un método altamente eficaz: la técnica de darle la mano a la emoción.
La instrucción se centra en enseñarnos a abandonar la lucha contra lo que sentimos, llevando toda nuestra atención a las sensaciones corporales exactamente como surgen. Al acompañar nuestras emociones con paciencia y sin el afán de reprimirlas, la mente encuentra la aceptación necesaria para que la tensión se libere de forma natural.
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